慢走卡路里

為了要從脂肪來燃燒卡路里，在10 分鐘正常速度的走路熱身後，你必須要保持健走速度至少30 到50 分鐘。 一般認為一個大約70 kg 的人，在用時速6 公里的速度健走一小時後， ...

慢走(4 公里/小時). 87.5 大卡105 大卡122.5 大卡140 大卡157.5 大卡. 快走(6 公里/小時). 137.5 大卡165 大卡192.5 大卡220 大卡247.5 大卡. 騎腳踏車(一般速度，10 公里 ...

2019年10月29日 — 結果發現，慢走組，平均消耗約183大卡；快走組，平均消耗約336大卡。可見，通過調整行走速度有助合理減肥。 2.加大步伐. 想讓走路成為一項減肥運動，就 ...

根據研究報告指出,每次步行達到10分鐘,有. 益心肺功能;步行達20分鐘,會開始燃燒體內多餘脂. 肪;建議每天走路時間累計至少30分鐘以上,日行萬. 步,則能消耗體內大約300卡的 ...

2023年11月16日 — 根據網路熱量計算公式參考指出，一般年輕人走路時速約為5公里，每小時可消耗220大卡（卡路里消耗依據體質有些微不同）；如果快走時速6公里，每小時可消耗 ...

2021年3月7日 — 根據衛福部國民健康署提供的計算，慢走（4公里／時）每公斤半小時可消耗3.5大卡，快走、健走（6公里／時）每公斤半小時可消耗5.5大卡；也就是說體重50公斤 ...

2021年8月9日 — 身體及環境適合的話，也可以加入少量跑步，或是增加步行間隔，不需要太長距離及時間的，例如每慢走5 分鐘，加入約30 秒的跑步，這樣下來，燃燒的總卡路里 ...

慢走(4 公里/時). 3.5. 70. 87.5. 105. 122.5. 快走、健走(6.0 公里/時). 5.5. 110. 137.5. 165. 192.5. 爬樓梯. 下樓梯. 3.2. 64. 80. 96. 112. 上樓梯. 8.4. 168. 210.

運動項目. 40KG. 50KG ; 慢走(4公里/時)/3.5. 70. 87.5 ; 快走、健走(6.0公里/時)/5.5. 110. 137.5 ; 下樓梯/3.2. 64. 80 ; 上樓梯/8.4. 168. 210.